曰韩无码二三区中文字幕_人妻丰满熟妇无码区乱_人妻在线无码一区二区三区_女人性高朝床叫流水视频喷潮_久久国产视频精品_国产精品186在线观看在线播放_久久精品视免费观看15_手机人妻看片日韩少妇

近日，演員廖啟智因胃癌去世，從確診到去世，不到四個月。一位參演多個經(jīng)典作品的金牌配角，享年僅66歲，這不禁讓人扼腕。

胃癌是全球的高發(fā)癌癥之一，而中國是全世界胃癌發(fā)病人數(shù)和死亡人數(shù)最多的國家。據(jù)目前最大的中國人群胃癌全基因組關(guān)聯(lián)分析（GWAS）的研究表明，中國人胃癌高發(fā)的兩大因素分別是遺傳風險和健康的生活方式。

遺傳風險尚不可控，但是堅持健康的生活方式是我們能做到的。做好胃部保養(yǎng)，養(yǎng)成以下良好習慣，能幫助我們離胃癌遠一點。

01 減少抽煙喝酒 

抽煙喝酒除了影響肺部健康和肝臟健康外，也會刺激胃粘膜，影響胃粘膜的血液供應，容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎等慢性胃病。

慢性胃炎有多可怕？

有患者描述，會出現(xiàn)腹痛，反酸，腹脹，打嗝的癥狀，吃不下飯，生活質(zhì)量嚴重下降，而且調(diào)理時間長。調(diào)理過程中抵抗不住誘惑，吃辛辣刺激性食物，胃病又會卷土重來。

如果慢性胃病長時間不治療，容易引發(fā)胃癌。

02 按時吃飯 

有些人三餐時間過晚，在吃完飯后馬上休息，食物在身體內(nèi)無法充分消化。長期飲食不規(guī)律，會導致胃病不適，增加消化系統(tǒng)患病的概率。

即便是這樣的最基本要求，現(xiàn)代人因為工作忙碌，生活節(jié)奏快，也不一定能做到。有些特殊職業(yè)，如醫(yī)生警察，在忙碌的時候常常顧不上吃飯。

03 遠離幽門螺桿菌 

幽門螺桿菌是目前所知的能在人胃中生存的唯一微生物種類，其在一類致癌物清單中。

人是幽門螺旋桿菌的唯一傳染源，人正常情況下可能會通過進食被感染的水或食物，聚餐傳播，接吻傳播，母嬰傳播等方式感染幽門螺旋桿菌。

所以，飯前便后洗手、少吃刺激性食物、外出聚餐或家里有感染患者應選用公筷，定期更換牙具。這些習慣能減少接觸到幽門螺桿菌的概率。

另外幽門螺桿菌不耐熱，食物經(jīng)過高溫加熱能殺滅大部分幽門螺桿菌。

04 合理飲食

對于胃腸道疾病患者，飲食講究“溫、軟、淡、鮮、少食”的五個原則。

溫：太冰太冷的食物會刺激腸胃，而熱燙食物會損傷胃和食管，因此溫熱的食物更適宜食用。日常生活中，火鍋等熱燙食品十分受歡迎，我們頻繁去吃，一吃起來就容易忘記控制分量，這會讓胃遭受刺激。

軟：堅硬或難消化食物，如干果、半生半熟之物，不細細咀嚼，會有刺傷胃絡(luò)的風險。一些醫(yī)師會建議胃病患者少吃一些堅果。

清：非常肥膩、甜膩的精細食物或者味道濃厚的食物，都不方便胃消化吸收，容易給胃造成負擔。特別是對幽門螺桿菌感染者而言，在高鹽飲食環(huán)境下，幽門螺桿菌毒性發(fā)生變化，容易導致胃粘膜上皮細胞損傷。

鮮：陳腐和過夜的食物不宜食用，腌制食品應盡量少吃，適量食用新鮮蔬菜和水果。腌制食品含有的大量鹽分和亞硝酸鹽也會讓胃粘膜和胃內(nèi)細胞組織受到刺激。

少食：晚飯宜少，飲食適度。

希望大家都能有個好身體，“胃”你打Call。