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掃地的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己掉了很多頭發(fā)？相信很多人都會(huì)有點(diǎn)慌，掉發(fā)的原因有很多，像作息不規(guī)律、生病、飲食過(guò)于油膩等，其實(shí)掉頭發(fā)在各個(gè)年齡段都會(huì)出現(xiàn)，嚴(yán)重掉發(fā)如果想通過(guò)飲食來(lái)緩解癥狀，可以嘗試多吃下面列出來(lái)的食物：

1、蔬菜：如果出現(xiàn)掉頭發(fā)癥狀，可以適當(dāng)吃蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、菠菜、青菜，當(dāng)中含有豐富維生素，能夠提供基本營(yíng)養(yǎng)，避免掉發(fā)癥狀加重。

2、水果：通常可以選擇獼猴桃、桑葚、楊桃、柑橘、蘋果等，當(dāng)中含有豐富維生素、花青素。

3、奶類：可以喝純牛奶，純牛奶是高蛋白質(zhì)食物，能夠給機(jī)體提供營(yíng)養(yǎng)，在一定程度上改善脫發(fā)現(xiàn)象。

4、蛋類：含有蛋白質(zhì)和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅可以補(bǔ)充身體所需要能量，還可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

5、海鮮：可以吃龍蝦、螃蟹等，海鮮的營(yíng)養(yǎng)成分比較豐富，能夠提高自身免疫力和抵抗力，但是注意不要吃太多。

當(dāng)然，如果掉發(fā)很嚴(yán)重時(shí)需要馬上到醫(yī)院就診，配合醫(yī)生治療，平時(shí)要注意放松心情，總之，在飲食中要注意攝入富含礦物質(zhì)的食物，如鐵、鋅、鈣等，多吃綠色蔬菜多鍛煉。

往期內(nèi)容：

1、冬天總感覺(jué)很累，能不能通過(guò)飲食緩解？

2、冬天羊肉有什么吃法？

3、加快農(nóng)業(yè)全產(chǎn)業(yè)鏈培育發(fā)展！離成為鄉(xiāng)村產(chǎn)業(yè)發(fā)展的新增長(zhǎng)極還有多遠(yuǎn)？